워킹맘을 위한 건강 루틴 (식사습관, 시간절약, 자기관리)
일과 육아를 동시에 해내야 하는 워킹맘의 하루는 말 그대로 전쟁입니다. 아침부터 아이 등원 준비, 출근, 업무, 퇴근 후 저녁 준비와 육아까지… 하루가 24시간이 아니라 48시간이었으면 좋겠다는 말이 절로 나옵니다. 그러나 아무리 바빠도 ‘내 건강’을 챙기지 않으면 결국 모든 균형이 무너지게 됩니다. 이번 글에서는 워킹맘을 위한 현실적이고 꾸준한 건강 루틴을 중심으로, 식사습관, 시간절약 팁, 자기관리 전략을 알려드립니다. 건강을 위한 최소한의 식사 습관 바쁜 워킹맘이 가장 쉽게 놓치는 것 중 하나는 바로 제대로 된 식사입니다. 아침은 건너뛰고, 점심은 대충 떼우고, 저녁은 아이 식단 중심으로 구성되다 보면 정작 자신의 건강은 뒤로 밀리기 쉽습니다. 하지만 식사는 건강 유지뿐 아니라 에너지 회복, 면역력..
2025. 4. 19.
SNS 시대 감정 관리법 (자극, 비교심리, 안정감)
SNS가 일상 속 필수 도구가 되면서, 우리는 매일 수많은 자극과 비교 속에 놓여 있습니다. 타인의 화려한 일상, 성공적인 삶, 이상적인 외모는 우리의 감정을 불안하게 만들고 자존감을 흔들RH 있습니다. 이렇게 SNS가 활발한 삶이기에 감정관리가 더욱 중요해졌습니다. 이 글에서는 SNS 시대에 필요한 감정관리 전략을 자극, 비교심리, 그리고 정서적 안정감이라는 세 가지 키워드를 중심으로 살펴보겠습니다. 감정 자극, 어떻게 줄일 수 있을까? SNS는 수많은 시각적·정서적 자극을 유발시키는 콘텐츠를 동시다발적으로 쏟아냅니다. 짧은 영상, 자극적인 콘텐츠, 부정적인 뉴스나 핸드폰에서 수시로 오는 알림은 우리의 뇌를 끊임없이 피로하게 만들고, 감정의 진폭을 키우는 원인이 됩니다. 가장 큰 문제는 이러한 자극이 ..
2025. 4. 18.
