회복탄력성은 타고나는 것이 아닙니다. 심리학 연구에 따르면 누구나 반복적인 훈련을 통해 회복탄력성을 강화할 수 있습니다. 감정 조절, 인지적 재구성, 자기 성찰 등의 심리기술이 중요한 역할을 하며, 이를 위한 구체적인 훈련법이 존재합니다. 본 글에서는 일상 속에서 실천 가능한 회복탄력성 강화 훈련법을 심리기술, 사고 훈련, 피드백법 3가지 키워드로 나누어 자세히 설명합니다. 정서 안정과 자기조절을 위한 심리기술회복탄력성을 키우기 위한 첫걸음은 감정의 흐름을 인식하고 조절하는 능력입니다. 심리학에서는 이를 정서 인식과 자기조절(Self-Regulation)이라고 합니다. 이 능력을 기르기 위한 훈련은 매우 구체적이며, 일상에서도 실천할 수 있습니다. 가장 대표적인 훈련법 중 하나는 ‘감정 일기 쓰기’입니..