호흡1 감정조절 심리학 가이드 (인지행동, 이완훈련, 호흡) 감정은 인간이 살아가는 데 없어서는 안 될 중요한 요소입니다. 하지만 때로는 이 감정이 일상생활을 어렵게 만들기도 합니다. 특히 스트레스가 높거나 변화가 많은 환경 속에서는 감정의 기복이 커지고, 이를 제어하지 못할 경우 삶의 질이 급격히 낮아질 수 있습니다. 이번 글에서는 심리학적 이론에 기반한 감정조절 기법들을 인지행동치료, 이완훈련, 호흡 조절 세 가지 측면에서 알아보겠습니다.인지행동 기반 감정조절 전략인지행동치료(CBT)는 현대 심리학에서 가장 널리 쓰이는 심리치료법 중 하나로, 감정은 우리의 생각(인지)에서 비롯된다는 전제에서 출발합니다. 즉, 우리가 느끼는 감정은 외부 상황 자체보다는 그 상황을 어떻게 해석하느냐에 따라 달라진다는 것입니다.예를 들어, 직장에서 상사의 말을 듣고 “나를 무시하는.. 2025. 4. 18. 이전 1 다음
