출퇴근에 회의, 야근까지 반복되는 직장인의 하루는 바쁘게 흘러갑니다. 자기계발도 중요하지만, 그 전에 체력이 뒷받침되지 않으면 집중력과 생산성은 금세 바닥나게 됩니다. 하지만 하루 24시간은 누구에게나 같기에, 바쁜 일상 속에서도 실천 가능한 ‘현실적인 건강관리 전략’이 필요합니다. 이번 글에서는 직장인을 위한 짧은 운동법, 스트레스 해소 팁, 그리고 꾸준히 실천 가능한 루틴 설계법까지 총체적인 건강전략을 제시합니다. 10분이면 충분한 직장인 운동법 (짧은 운동)“운동할 시간이 없어.” 바쁜 직장인이 가장 많이 하는 말입니다. 하지만 최신 운동 생리학 연구에 따르면, 꼭 1시간씩 운동하지 않아도, 짧고 집중적인 운동으로도 충분히 건강 효과를 얻을 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 특히 ‘마이크로 루틴 운동..