러닝의 이점 — 러닝이 다이어트·스트레스 해소·수면 개선에 미치는 영향 러닝은 단순히 칼로리를 소모하는 운동을 넘어, 우리 몸과 마음에 복합적인 긍정 효과를 주는 전신 활동입니다. 이번 글에서는 과학적 연구와 트레이닝 이론을 바탕으로 러닝이 체중 감량, 심혈관 건강, 정신적 안정, 수면 질 개선에 어떤 영향을 미치는지 깊이 있게 살펴봅니다. 🔎 함께 보면 좋은 글 러닝을 해야하는 이유 러닝 실력 향상법-훈련법과 장비 1. 러닝과 에너지 대사 — 저강도 vs 고강도달리기의 효과를 극대화하기 위해서는 강도에 따른 생리학적 차이를 이해해야 합니다. 운동 강도는 주로 최대 심박수(%HRmax)를 기준으로 구분합니다.구분저강도 러닝고강도 러닝심박수 구간60~70% HRmax80~90% HRmax주 연료..