MZ세대는 디지털 환경에 익숙한 만큼, 도파민 과잉 자극에도 쉽게 노출됩니다. 특히 유튜브, SNS, 짧은 영상 콘텐츠는 즉각적인 보상을 제공하며 뇌의 도파민 시스템을 자극합니다. 아무런 생각없이 계속해서 이어지는 숏폼을 보다보면 1~2시간 나도 모르는 사이에 지나 있는 경험 누구나 다 해보셨을 겁니다. 이러한 환경은 집중력 저하, 습관 중독, 자기관리의 어려움으로 이어지곤 하죠. 본 글에서는 도파민의 작용 원리부터, 중독성 있는 플랫폼 사용의 문제, 집중력을 회복하고 좋은 습관을 형성하기 위한 도파민 전략을 함께 알아보겠습니다. 유튜브 중독과 도파민 자극도파민은 뇌에서 동기부여와 보상 시스템을 담당하는 신경전달물질로, 우리가 쾌감을 느낄 때 활성화됩니다. 유튜브나 틱톡 같은 플랫폼은 끊임없는 새로움과 ..